Le choix d’un nouveau matelas n’est pas une étape à sous-estimer. En effet, nous passons un tiers de notre vie au lit. Un sommeil de mauvaise qualité ne se répercute pas seulement sur le physique, il peut aussi favoriser l’apparition de certains troubles, comme la dépression et l’anxiété.
La principale caractéristique d’un matelas est sa capacité à supporter correctement le poids du corps. Pour cette raison, le matériau dont il est fabriqué et son degré de dureté sont très importants.
Jusqu’à il y a peu d’années, les orthopédistes recommandaient des matelas très durs pour préserver le bien-être de la colonne vertébrale. Les dernières recherches ont démontrés que les matelas mi-durs sont le meilleur choix pour éviter les maux de dos. Encore mieux s’il est capable de s’adapter au corps.
Evidemment la « rigidité moyenne » d’un matelas dépend aussi du poids individuel du sujet: et il n’y a pas de norme valable pour tout le monde. Par exemple, une personne de constitution solide et de poids important sera mieux soutenue par un matelas dur. Au contraire, une personne mince et légère sera mieux « accueillie » par un matelas moelleux ou semi-rigide.
La position dans laquelle vous dormez compte également: par exemple, pour ceux qui ont l’habitude de dormir sur le dos, sur le ventre, (une position toujours déconseillée par les spécialistes, pour le bien-être de la colonne vertébrale, mais pas facile à éviter pendant le sommeil car elle vient spontanément) il vaut mieux dormir sur un matelas dur, qui offre plus de soutien et ne permet pas de trop cambrer le dos.
Pour maintenir le bien-être de la colonne vertébrale, il existe des positions de sommeil recommandées et d’autres non recommandées par les orthopédistes.
En général, il est toujours préférable d’adopter les positions sur un côté ou sur le ventre, ventre vers le haut. En fait, ils évitent un cambrage excessif de la colonne.
La position couchée sur le ventre, ventre vers le bas, n’est pas recommandée pour tout le monde et, en particulier, pour ceux qui souffrent de douleurs dans la colonne cervicale et lombaire.
Il est considéré comme optimal de dormir sur un côté et avec un oreiller entre les jambes.
La position de réveil est également importante pour le bien-être du dos: pour sortir du lit, vous devez toujours d’abord tourner sur le côté, tirer le tronc à l’aide de vos bras puis pousser vos jambes vers le bas du lit et vous lever en levant les jambes et les abdos, sans surcharger le dos.
Choix des matelas: les éléments à évaluer
Poids et taille
Ils sont le point de départ pour choisir le bon matelas. Le degré de rigidité que doit avoir le matelas dépend du poids et de la constitution de la personne.
Matériel
Il existe de nombreux matériaux parmi lesquels choisir. Pour ce faire, tenez compte des allergies, de la température et du degré d’humidité de la pièce (il existe des matériaux, comme le latex, plus adaptés dans des conditions d’humidité plus élevée), en plus du niveau de transpiration que vous avez en dormant.
Utilisation
Le choix du matelas peut tomber sur des produits de qualité différente, selon qu’il s’agit du matelas pour le lit à la maison – où il faut dormir chaque nuit – ou d’un « deuxième lit », peut-être dans la maison au bord de la mer ou pour un sommier d’urgence. Dans ce deuxième cas, vous pouvez bien sûr également choisir un matelas de qualité moyenne, car il sera utilisé occasionnellement et non de façon continue dans le temps.
Durée
Tous les matelas sont garantis un an par la loi. Certains fabricants offrent des garanties de durée plus longue. Et cela aussi est une caractéristique à évaluer pour faire un choix de qualité.